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Autogenes Training Zu innerer Ruhe und neuer Kraft Sie bieten hier auf meine Kursunterlagen für autogenes Training 1 - 3 Warum autogenes Training Das autogene Training ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die sich bequem in den Alltag integrieren lässt. Seit Jahrzehnten bewährt!! Autogenes Training hat Millionen von Menschen zu mehr Lebensqualität und Selbstsicherheit verholfen. Körperliche und seelische Störfaktoren, wie chronische Schmerzen, Lernschwäche oder auch Ängste können beseitigt werden. Sehr erfolgreich auch bei der Bekämpfung von Stress und Erschöpfung. Denn es ist eine leicht zu erlernende wie auch eine leicht zu praktizierende Entspannungsmethode, die zu innerer Ruhe und seelischer Stabilität verhilft. Darüber hinaus berichten Anwender auch über die Aufdeckung und Entwicklung bislang verborgener geistiger Fähigkeiten. Profitieren sie von der heilsamen und lebensbejahenden Wirkung des AT. Hintergrund des autogenen TrainingsDer Berliner Nervenarzt Prof. Dr. H. J. Schulz (1884 – 1970) entwickelte die Methode des autogenen Trainings, die er auch als „konzentrative Selbstentspannung“ bezeichnete, in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts. Der Begriff „autogen“ ist vom griechischen Wort „autogenes“ abgeleitet, was soviel wie „aus sich selbst geboren“, also selbsttätig, selbst werdend bedeutet. Genau darum geht es im autogenen Training: sich selbst beruhigen und entspannen. Gegenstand dieser Methode ist die Konzentration auf körperliche Vorgänge und deren positive Beeinflussung mit Hilfe formelhafter Leitsätze wie beispielsweise „Ich bin ruhig“. So lernen sie, ihre Alltagsprobleme Schritt für Schritt in den Griff zu bekommen und Befindlichkeitsstörungen wie Stress oder Nervosität abzubauen. Das autogene Training ist im wesentlichen in zwei Abschnitte eingeteilt: in die Übungen der Unterstufe sowie die Übungen der Oberstufe. Die Unterstufe ermöglicht es ihnen, schnell und wirkungsvoll zu entspannen sowie ihre körperliche und geistige Gesundheit zu stärken. Sie stellt den besten Einstieg in das autogene Training dar. Die Übungen der Oberstufe dienen der Selbsterkenntnis und der Entwicklung deiner Persönlichkeit. Einsatzgebiete des autogenen TrainingsMit autogenem Training kannst du deine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität steigern sowie ernsthaften Erkrankungen und Problemen vorbeugen. Aber auch bereits existierende Probleme können wirkungsvoll bekämpft werden. Vorbeugung und Steigerung der LebensqualitätAutogenes Training eignet sich hervorragend zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten wie Stress, Verspannungen oder Burn – out - Syndrom. Es hilft, kleinere Anspannungen, die beispielsweise aus Ärger und Wut oder aus beruflicher Überlastung resultieren, aufzulösen und abzubauen. Durch regelmäßiges praktizieren schaffst und bewahren sie sich innere Ruhe. Und im Zustand innerer Ruhe reagieren sie weniger empfindlich auf äußere Störfaktoren wie Lärm oder auf eigene negative Empfindungen wie Angst. So stärken sie nicht nur ihre Psyche, sondern auch ihre Gesundheit, und sie sind bestens gewappnet für hektische Zeiten. Zudem hilft ihnen autogenes Training dabei, Müdigkeit zu überwinden und im Handumdrehen wieder fit zu sein.
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